CARA HIDUP SEHAT

"CARA HIDUP SEHAT"

1. Pengertian

Pola hidup sehat adalah suatu kebutuhan yang tak dapat ditinggalkan oleh seluruh orang. Serta pola hidup sehat ini memang menjadi trenpada masa sekarang. Hal ini dikarenakan semakin banyak timbulnya penyakit-penyakit baru. Secara umum, seluruh orang telah mempunyai penyakit masing-masing walaupun orang itu tersebut belum mengetahuinya.

Adapun tujuan masalah pola hidup sehat di dalam ini yaitu untuk mengkaji serta mengetahui apa sehat itu, mengapa kesehatan memerlukan perhatian khusus, dan bagaimana cara untuk menjadi orang yang sehat baik jasmani dan rohani dan ingin tahu tentang manfaat pola hidup sehat bagi manusia.

Kesehatan sangat penting meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama agar manusia dapat kenikmatan dan kebahagiaan dalam hidup ini adalah memiliki kesehatan secara jasmani serta rohani.

Pola memiliki cara, aturan dan hal-hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam rangka mencapai tujuan. Untuk hidup sehat secara jasmani, hal yang harus diperhatikan adalah mengetahui secara fisik bagian dari pada tubuh yang berkontribusi untuk menyumbang masalah penyakit.

B. MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

Bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, seseorang membutuhkan pola hidup sehat yang meningkatkan kualitas agar dapat hidup dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang baik akan didapat jika mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan kimia yang dapat merusak organ tubuh.

Berbicara pola hidup sehat, tidak hanya memfokuskan pada makanan sehat, namun terkait dengan kebiasaan sehat menjalani kehidupan dan tidak kalah penting yaitu kepemilikan pola pikir yang positif. Manusia memandang kehidupan dengan optimis, diyakini mempengaruhi kondisi kejiwaan pada akhirnya membebaskan dari beban pikiran yang dialaminya sehingga mampu menghindarkan dari penyakit yang biasanya disebabkan oleh munculnya setrea, beban pikiran, dan kecemasaan di dalam kehidupan.

Hidup terarah, lebih nyaman, dan selalu bahagia tentunya akan dirasakan jika sesorang sehat secara lahir batin. Kesehatan jasmani menjadikan seseorang mempunyai kesempatan mencapai usia tua dengan kondisi tubuh yang sehat. Dan kesehatan batin menjadikan manusia selalu berpikir optimis dalam menatap masa-masa depan. Ha-hal tersebut dapat diwujudan jika manusia mengaplikasikan pola hidup sehat.

Berikut ini merupakan manfaat yang diperoleh seseorang jika melakukan dan menerapakan pola hidup sehat di dalam kehidupan nya:

1. Dapat tidur dengan nyenyak

2. Dapat bekerja dengan maksimal

3. Dapat belajar lebih baik

4. Dapat berpikir dengan sehat serta positif

5. Merasakan kedamai,kenyaman dan ketentram

6. Memiliki penampilan sehat

7. Mendapatkan interaksi sosial dan kehidupan yang baik

8. percaya diri

9. Menghemat biaya dalam mendapat kesehatan

10. Terhindar dari berbagai penyakit.

C. DAMPAK POSITIF POLA HIDUP SEHAT BAGI TUBUH

1. Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan lebih baik

2. Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar

3. Tubuh terhadap berbagai macam penyakit

4. Raut wajah terlihat riang

5. Mempunyai keinginan yang keras dan disiplin

6. Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar

7. Sirkulasi zat-zat yang berada di dalam tubuh menjadi cepat.

D. KEGIATAN YANG BERPENGARUH BURUK TERHADAP KESEHATAN.

Fakta menunjukkan bahwa orang pada zaman dulu memiliki tubuh sehat, mereka jarang terkena penyakit dan berusia panjang dibandingkan manusia zaman ini. Di zaman modern banyak orang meninggal pada usia muda dengan komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh % kematian disebabkan oleh berbagai penyakit : jantung, diabetes, stroke, dan kanker. Separuh  orang  dari jumlah tersebut memiliki pola makan yang buruk.

Pola makan modern pemicu utama timbulnya penyakit degeneratif. pola makan modern tidak sesuai dengan pengertian pola hidup sehat, terlalu banyak karbohidrat dan lemak serta kekurangan mengonsumsi serat serta sering memakan makanan yang cepat saji yang mengandung pengawet, kalori kosoang, penyedap rasa, dan lemak. Selain itu kebiasaan ngemil yang berlebihan, merokok juga dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Karena di dalam rokok ada zat kimia berbahaya bagi kesehatan tubuh.

E. DAMPAK BURUK POLA HIDUP TIDAK SEHAT TERHADAP REMAJA

Pola hidup tidak sehat membawa dampak buruk bagi kehidupan. Bukan hanya pola makan yang menjadi penyebab dampak buruk untuk kehidupan. Tetapi Ada beberapa faktor lain, yaitu :

1. Takut tertinggal informasi dan khawatir akan dikucilkan, membuat remaja menjadi sakit. Infobesitas, berlebihnya informasi mambuat remaja stress. Infobesitas merupakan jenis penyakit baru. Keluhan dari seseorang yang terkena dampak kelebihan dari informasi dan takut tertinggal berita dapat membuat  badan menjadi letih, kurang tidur dan masalah konsentrasi.

2. Kecanduan Internet: penyakit ini muncul sejalan dengan perkembangan teknologi internet yang semakin canggih. Remaja menghabiskan waktu di depan monitor, Internet sudah menjadi kebutuhan hidup mereka salah satunya membuat tugas ini. Sehingga menghilangkan kosentrasi untuk kegiatan yang lain dan bisa membuat mata kelelahan hingga mengakibatkan kelainan pada mata.

3. Stress: ditambah dengan HP. Sehingga tidak mungkin lepas dari jaringan internet. Keinginan untuk terus tersambung dengan internet, membuat remaja stress.

4. Pengawasan: kurangnya pengawasan orang tua, membuat ramaja kecanduan games yanga dapat menimbulkan dampak buruk yaitu stress. Si anak menjadi cepat lelah, tidak dapat membagi waktu hingga kurang tidur serta konsentrasi menjadi terganggu.

F. PENERAPAN POLA HIDUP SEHAT

Hal yang dilakukan seperti menyesuaikan kebiasaan sehari-hari dengan kebutuhan. Misalnya pada makan karna saya suka makan. Makan makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan seta kualitas hidup. Melakukan pola hidup sehat tidak berarti perubahan drastis. Perubahan drastis hampir selalu menyebabkan kegagalan untuk mendapatkan pola makan yang sehat.

Adapun beberapa hal yang peneliti lakukan ini cukup mudah untuk dilakukan. Peneliti hanya perlu melakukan langkah-langkah inti untuk mendapatkan hidup sehat, sebagai berikut:

1. Olahraga. hal termudah untuk dilakukan agar tubuh tetap sehat. Jenis olahraga yang di lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme adalah lari, erobik dan seluruh jenis olahraga yang dapat mengeluarkan keringat.

2. Melakukan gerakan ringan. Mengurangi berat tubuh tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Jika belum siap untuk melakukan program secara terjadwal, lakukan gerakan-gerakan ringan seperti:

> Bermainlah dengan teman dan keluarga.

> Berjalan-jalan.

> Lakukan kegiatan rumah (menyapu, mencuci sampai memijat istri)

3. Makan yang cukup tidak berlebihan dan tidak kekurangan, makan seperti sunnah rasulullah berhentilah makan sebelum kenyang. Adapun makanan yang dapat terdaftar dalam menu makanan, sebagai berikut:

> Makan buah-buahan.

> Mengkonsumsi sayur-mayur.

> Makan makanan yang rendah lemak.

> Minum 4 gelas air setiap hari MINIMAL tapi jangan berlebihan nanti kembung.

4. Makan sesuai waktunya/ terjadwal.

5. Makan lah makanan yang  di rebus.

6. Kurangi memakan makanan siap saji/ fast food.

7. Mengemil secara sehat (buah-buahan).

8. Memakan makanan yang memiliki nutrisi yang cukup dan seimbang (daging, ikan, kacang buah dan lain-lain)

9. Hindari soft drink karna Minuman jenis ini sedikit mengandung vitamin, mineral, serat atau protein.

global warming

“ Global Warming “

Pemanasan global atau Global Warming adalah adanya proses peningkatan suhu rata-rata atmosfer, laut, dan daratan Bumi. Suhu rata-rata global pada permukaan Bumi telah meningkat 0.74 ± 0.18 °C (1.33 ± 0.32 °F) selama seratus tahun terakhir. Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) menyimpulkan bahwa, “sebagian besar peningkatan suhu rata-rata global sejak pertengahan abad ke-20 kemungkinan besar disebabkan oleh meningkatnya konsentrasi gas-gas rumah kaca akibat aktivitas manusia” melalui efek rumah kaca. Kesimpulan dasar ini telah dikemukakan oleh setidaknya 30 badan ilmiah dan akademik, termasuk semua akademi sains nasional dari negara-negara G8. Akan tetapi, masih terdapat beberapa ilmuwan yang tidak setuju dengan beberapa kesimpulan yang dikemukakan IPCC tersebut.

Model iklim yang dijadikan acuan oleh projek IPCC menunjukkan suhu permukaan global akan meningkat 1.1 hingga 6.4 °C (2.0 hingga 11.5 °F) antara tahun 1990 dan 2100.Perbedaan angka perkiraan itu disebabkan oleh penggunaan skenario-skenario berbeda mengenai emisi gas-gas rumah kaca di masa mendatang, serta model-model sensitivitas iklim yang berbeda. Walaupun sebagian besar penelitian terfokus pada periode hingga 2100, pemanasan dan kenaikan muka air laut diperkirakan akan terus berlanjut selama lebih dari seribu tahun walaupun tingkat emisi gas rumah kaca telah stabil.Ini mencerminkan besarnya kapasitas panas dari lautan.

Meningkatnya suhu global diperkirakan akan menyebabkan perubahan-perubahan yang lain seperti naiknya permukaan air laut, meningkatnya intensitas fenomena cuaca yang ekstrem,serta perubahan jumlah dan pola presipitasi. Akibat-akibat pemanasan global yang lain adalah terpengaruhnya hasil pertanian, hilangnya gletser, dan punahnya berbagai jenis hewan.

A.   Latar Belakang

Semenjak manusia zaman purbakala sampai dengan zaman sekarang, manusia selalu mengalami perkembangan dalam setiap periode waktu yang dilewatinya. Peradaban manusia sekarang telah mengalami banyak kemajuan. Selama perkembangan itu, manusia menjalani kehidupan dengan bergantung pada pertanian dan agrikultur. Melalui orientasi kehidupan tersebut, manusia selalu berusaha menjaga dan melestarikan lingkungannya dengan sebaik-baiknya yang bertujuan untuk menjaga kelangsungan hidup manusia. Manusia sekarang telah mengalami zaman revolusi industri yang menggantungkan kehidupan pada bidang perindustrian. Dengan menggunakan orientasi hidup tersebut, dunia agrikultur pun mengalami kemunduran secara perlahan-lahan.

Nilai-nilai kehidupan manusia pun mengalami perubahan, terutama dalam interaksi manusia dengan lingkungannya. Perubahan-perubahan yang terjadi ini menghasilkan dampak positif maupun negatif. Salah satu dampak revolusi industri yang telah terjadi dan masih terus berlanjut pada masa sekarang dalam kehidupan dan peradaban manusia adalah dampaknya bagi lingkungan yang ada di sekitar manusia itu sendiri. Ekspansi usaha yang dilakukan oleh para pelaku industri seperti pembangunan pabrik-pabrik dan pembuatan produksi dengan kapasitas besar dengan mengesampingkan perhatian terhadap dampaknya bagi lingkungan secara perlahan namun pasti telah mengakibatkan kelalaian yang pada akhirnya akan merugikan lingkungan tempat tinggal manusia dan kehidupannya.

Para ahli lingkungan telah menemukan indikasi adanya dampak yang terbesar bagi lingkungan dan dunia secara global akibat usaha perindustrian yang dilakukan dan telah berkembang pesat saat ini.

Dampak negatif ini adalah terjadinya pemanasan di dunia dan sering disebut sebagai Global Warming. Namun, masalah Global Warming sebagai masalah lingkungan ini masih diperdebatkan kebenarannya oleh beberapa pihak yang menganggap Global Warming adalah alasan yang diciptakan untuk membatasi laju perkembangan perindustrian. Walaupun masih terdapat perdebatan mengenai kebenaran keadaan Global Warming di antara para ahli lingkungan tersebut, masalah Global Warming ini tidaklah dapat diungkiri untuk diteliti dan diteliti lebih lanjut demi kelangsungan kehidupan manusia.

B.   Penyebab pemanasan global

1.     Efek rumah kaca

      

  Segala sumber energi yang terdapat di Bumi berasal dari Matahari. Sebagian besar energi tersebut berbentuk radiasi gelombang pendek, termasuk cahaya tampak. Ketika energi ini tiba permukaan Bumi, ia berubah dari cahaya menjadi panas yang menghangatkan Bumi. Permukaan Bumi, akan menyerap sebagian panas dan memantulkan kembali sisanya. Sebagian dari panas ini berwujud radiasi infra merah gelombang panjang ke angkasa luar.

Namun sebagian panas tetap terperangkap di atmosfer bumi akibat menumpuknya jumlah gas rumah kaca antara lain uap air, karbon dioksida, sulfur dioksida dan metana yang menjadi perangkap gelombang radiasi ini. Gas-gas ini menyerap dan memantulkan kembali radiasi gelombang yang dipancarkan Bumi dan akibatnya panas tersebut akan tersimpan di permukaan Bumi. Keadaan ini terjadi terus menerus sehingga mengakibatkan suhu rata-rata tahunan bumi terus meningkat.

2.    Efek umpan balik

       

   penyebab pemanasan global juga dipengaruhi oleh berbagai proses umpan balik yang dihasilkannya. Sebagai contoh adalah pada penguapan air. Pada kasus pemanasan akibat bertambahnya gas-gas rumah kaca seperti CO2, pemanasan pada awalnya akan menyebabkan lebih banyaknya air yang menguap ke atmosfer. Karena uap air sendiri merupakan gas rumah kaca, pemanasan akan terus berlanjut dan menambah jumlah uap air di udara sampai tercapainya suatu kesetimbangan konsentrasi uap air. Efek rumah kaca yang dihasilkannya lebih besar bila dibandingkan oleh akibat gas CO2 sendiri. (Walaupun umpan balik ini meningkatkan kandungan air absolut di udara, kelembaban relatif udara hampir konstan atau bahkan agak menurun karena udara menjadi menghangat).  Umpan balik ini hanya berdampak secara perlahan-lahan karena CO2 memiliki usia yang panjang di atmosfer.

Umpan balik penting lainnya adalah hilangnya kemampuan memantulkan cahaya (albedo) oleh es. Ketika suhu global meningkat, es yang berada di dekat kutub mencair dengan kecepatan yang terus meningkat. Bersamaan dengan melelehnya es tersebut, daratan atau air di bawahnya akan terbuka. Baik daratan maupun air memiliki kemampuan memantulkan cahaya lebih sedikit bila dibandingkan dengan es, dan akibatnya akan menyerap lebih banyak radiasi Matahari. Hal ini akan menambah pemanasan dan menimbulkan lebih banyak lagi es yang mencair, menjadi suatu siklus yang berkelanjutan.

C.    Beberapa kejadian dari dampak Global Warming

1.     Kebakaran

Kebakaran hutan biasanya di sebabkan meningkat nya permukaan suhu di daerah tersebut akibat efek dari pemanasan global. terjadi di waktu musim kemarau.

2.    Es yang meleleh

Mencairnya es di kutub di sebabkan suhu yang meningkat secara drastis sehingga dapat melelehkan es di kutub.

        

 3.    Permukaan air laut yang meninggi



  meningkat nya tinggi permukaan laut ini di sebabkan oleh air es yang telah mencair dari arah kutub.

persahabatan

“ PERSAHABATAN “

ini berkat Cinta dan Sahabat,...Dua sisi yang saling berkaitan satu dengan lainnya. Ya, antara Cinta dengan Persahabatan.Mampukah anda membayangkan Persahabatan tanpa Cinta?

Persahabatan dan Cinta adalah teman terbaik kerana dimana ada Cinta, Persahabatan selalu berada disampingnya. Dan dimana Persahabatan berada, Cinta selalu tersenyum ceria dan tidak pernah meninggalkan Persahabatan.

Pada suatu hari, Persahabatan mula berfikir bahwa Cinta telah membuat dirinya tidak mendapat perhatian lagi kerana Persahabatan menganggap Cinta lebih menarik daripada dirinya. Hmmm...? Seandainya tidak ada Cinta, mungkin aku akan menjadi lebih terkenal, dan lebih banyak orang memberi perhatian kepadaku.? pikir si Persahabatan. Sejak hari itu, Persahabatan memusuhi Cinta.

Ketika Cinta bermain bersama Persahabatan seperti selalu, Persahabatan akan menjauhi Cinta. Apabila Cinta bertanya kenapa Persahabatan menjauhi dirinya, Persahabatan hanya memalingkan wajahnya dan beredar pergi meninggalkan Cinta.

Kesedihan pun menghampiri Cinta dan Cinta tidak sanggup menahan air matanya dan menangis. Kesedihan hanya dapat termangu memandang Cinta yang kehilangan teman baiknya. Beberapa hari tanpa Cinta, Persahabatan mulai bergaul rapat dengan Kecewa, Putus asa, Kemarahan dan Kebencian.

Persahabatan mulai kehilangan sifat manisnya dan orang-orang mulai tidak menyukai Persahabatan. Persahabatan mulai dijauhi dan tidak lagi disukai.Walaupun Persahabatan cantik, tetapi sifatnya mulai memuakkan.Persahabatan menyadari bahwa dirinya tidak lagi disukai lantaran banyak orang yang menjauhinya. Persahabatan mulai menyesali keadaannya, dan saat itulah Kesedihan melihat Persahabatan, dan menyampaikan kepada Cinta bahwa Persahabatan sedang dalam kedukaan.

Dengan segera Cinta berlari dan menghampiri Persahabatan. Saat Persahabatan melihat Cinta menghampiri dirinya, dengan air mata yang berlinang Persahabatan pun meluapkan seribu penyesalannya meninggalkan Cinta. Dipendekkan cerita, Persahabatan dan Cinta kembali menjadi teman baik. Persahabatan kembali kepada pribadi yang menyenangkan dan Cinta pun kembali tersenyum ceria. Semua orang melihat kembali kedua teman baik itu sebaga dan anugerah dalam kehidupan.

Mampukah Persahabatan tanpa Cinta? Mampukah Cinta tanpa Persahabatan? Sering kali ditemui banyak orang yang coba memisahkan Persahabatan dan Cinta karena mereka berfikir, Kalau Persahabatan sudah disulami dengan Cinta, pasti akan jadi sulit!?. Terutama bagi mereka yang menjalin persahabatan antara seorang pria dan wanita. Persahabatan merupakan bentuk hubungan yang indah antara manusia, di mana Cinta hadir untuk memberikan senyumnya dan mewarnai Persahabatan. Tanpa Cinta, Persahabatan mungkin akan diisi dengan Kecewa, Benci, Marah dan berbagai hal yang membuat Persahabatan tidak lagi indah. Berhentilah membuat batas antara Cinta dan Persahabatan, biarkan mereka tetap menjadi Teman baik.

Yang harus diluruskan adalah Cinta bukanlah perosak Persahabatan, Cinta memperindah persahabatan anda. Seringkali Cinta cuma dijadikan kambing hitam sebagai perusak sebuah persahabatan. SALAH BESAR !!! Seharusnya dengan adanya Cinta, persahabatan akan semakin menyenangkan.Dimana ada CINTA,,disitu ade PERSAHABATAN,dan dimana ada PERSAHABATAN,disitu ada CINTA!!

Buat teman-teman yang sedang menjalin Persahabatan. Penuhilah persahabatanmu dengan Cinta, berikanlah Cinta yang terbaik untuk sahabatmu.

Persahabatan & Cinta adalah teman baik yg tak dapat dipisahkan.Kalau cuba dipisahkan,akan hilang indahnya ikatan itu nanti.

Buat teman-teman yang sedang mengalami guncangan dalam persahabatan, jangan salahkan Cinta! Tetapi cobalah perbaiki persahabatanmu dengan cinta karena cinta akan menutupi segala kesalahan, mengampuni dengan mudah dan membuat segala sesuatu yang tidak mungkin menjadi mungkin.

Buat teman-teman yang belum mengerti arti Persahabatan, cobalah memulai sebuah persahabatan. Dengan persahabatan kalian akan semakin dewasa, tidak egois dan belajar untuk mengerti.

Semoga bermanfaat dan menjadi inspirasi kalian semua